Thursday , July 18 2019
Home / Đàn ông và Sức khỏe / Dinh dưỡng / Sống khỏe mỗi ngày

Sống khỏe mỗi ngày

Ăn uống hợp lý và tập thể thao là cặp đôi hoàn hảo để chúng ta khỏe mạnh và luôn cảm thấy yêu đời.

Nếu bạn là một người không thích thể thao thì bạn có lẽ sẽ thấy dễ chịu hơn khi biết thể thao không có nghĩa là chạy bộ cho đến lúc bạn mệt lử hay chống đẩy và luyện tập như quân đội. Thể thao chỉ đơn giản là những hoạt động thể chất, làm cho cơ thể bạn vận động trên mức nghỉ ngơi thông thường.

Vì vậy, bạn có thể luyện tập mỗi ngày như đi bộ lên cuống cầu thang thay vì dùng thang máy, khiêu vũ cuối tuần, dọn dẹp nhà cửa hay chỉ đơn giản là đi bộ. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy vận động thường xuyên sẽ giúp làm giảm áp lực máu, cân nặng, lượng cholesterol cũng như ngăn ngừa bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Vận động là cần thiết để làm tim bạn đập nhanh hơn và bạn nên vận động ít nhất 30p mỗi ngày. Không nhất thiết phải tập 30p liên tục, bạn có thể chia nhỏ nó ra nếu không có nhiều thời gian. Vd: Bạn đi bộ 10phút sau mỗi bữa ăn.

Vì vậy, chỉ cần duy trì vận động liên tục và đẩy nhịp tim, bạn đang dần cải thiện sức khỏe của mình.

Hãy thử một trong những gợi ý sau đây mỗi ngãy và dần dần biến nó thành một thói quen của bạn. Những gợi ý này có tác dụng cải thiện thói quen ăn uống và nâng cao chất lượng dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng của bạn.

    – Ăn sáng trong vòng một hai hai giờ sau khi ngủ dậy – bữa sáng bao gồm ngũ cốc giàu chất xơ, một phần rau và trái cây, một cốc sữa ít hoặc không béo (có thể thay bằng sữa giàu can-xi).

    – Ít nhất nửa nắm tay các loạt đậu.

    – Một phần cá được chuẩn bị tốt 9không ăn cá vụn) – và hãy đảm bảo cá phải tươi nhé.

    – Ăn một loại trái cây mới – tươi, hộp, khô hay đông lạnh đều tốt, miễn sao không có chất béo và đường.

    – Ăn một loại rau mới – bạn nên chọn loại có màu sắc tươi sáng (xanh, vàng hay cam)

Bá Toàn

Xem thêm

Quả hạnh nhân

Các loại rau quả hỗ trợ khắc phục xuất tinh sớm?

Các loại rau quả rất tốt cho nam giới bị bệnh xuất tinh sớm giúp ...

Đậu nành

Những loại thực phẩm khiến cho nam giới ngày một yếu đi

Bệnh yếu sinh lý ở nam giới là một trong những lo lắng và là ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *